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ダイエット食品を100倍楽しむ方法

食事制限でダイエットをするには、具体的にどうしたら良いでしょう？
２６歳です。
最近、お腹と顔のプヨプヨ肉が気になります。
以前、朝と夕方のダイエット食品＆間食ストップでダイエットをしたことがありました。
体重も２ヶ月で５キロくらい落ちて、見た目にも「少し痩せたな～」と分かるくらいだったのですが、通常のご飯に戻したら体重も戻ってしまいました…また以前のようにダイエット食品を買おうかとも思ったのですが、お腹は減るし（朝早いしよく動くので、昼までの空腹がめちゃくちゃキツいです）イライラするし、なにより、また止めたときに元に戻ったら意味がなくなります。
なので、普段の食事を改善できたらと思ってます。
食事の内容は★ご飯一膳★主菜（魚とかオムレツとか）★野菜（炒めものやサラダ）★味噌汁朝昼晩ともだいたいこんな感じです。
なんというか、普通…だと思うので、どこをどうしたらもうちょっと食事制限らしい献立になるでしょうか？
具体的なメニューや、食事のタイミングなど教えていただけるとありがたいです。
適度に運動されているとして・・・・ダイエットは朝食ガッツリ、昼食は朝食より少なめ、夕食は少しが基本です。
夕食はできれば19：00までに。
遅くとも寝る4時間前には終えて下さい。
朝食・昼食のご飯は良いですが（できれば玄米で）、夕食にご飯は食べない方が良いですよ。
魚は白身魚を茹でたものか、焼き魚に。
煮付けはみりんや砂糖を使いますから、避けた方が良いです。
オムレツは油を使うのでゆで卵に。
野菜も同様で炒め物は油を使いますし、サラダはドレッシングやマヨネーズは高カロリーなので、温野菜サラダやポトフにした方が良いですね。
味噌汁の中身は海草で。
肉類は、鶏ササミや胸肉を。
それから豆腐や納豆等の大豆食品も食べて下さい。
それからうどんやラーメンより蕎麦、食パンよりライ麦パンが良いです。
小麦粉は太るものです。
因みに私の今朝のメニューは、ライ麦パン70ｇ、プチトマト4コ・蒸し鶏のサラダ（ノンオイルドレッシングで）・プロテイン入り低脂肪乳でした。
ランチは今から蕎麦を1杯食べる予定です。
朝食と昼食の間でお腹が空くなら、ウイダー・イン・ゼリーを食べるのがお勧めです。
それか豆乳を飲むかですね。

おしえてください！！！どうか８月までに、１０ｋｇはやせたいんです！なにかいい方法がある方おしえてください！！おねがいします！！※なお、ひやかしなどはやめてください。
それと、お金がかかるダイエット法などはやめてください（通信販売、ダイエット食品など）。
私は、飲む物を全て水に変えました。
はじめは、ダイエット目的ではなくて、肌がきれいになりたかったので、体の代謝を良くするために。
食事の前に食べ過ぎ防止を予防するために、コップ１杯の水も効果的らしいです。
むくんじゃうよ！と思われるかもしれませんが、むくんだ時にこそ、水を大量に飲むのです。
「私、水飲んだだけで太るの。
」とか言ってる人がいますが、１００％嘘ですね。。
私は、飲み水を全て水に変えて、何カ月かで１２キロやせました。
何カ月かかったかは、３年も前の話なので、詳しく覚えてませんが、一年や半年など長い年月はかからずに済んだのだけは覚えてます。
ミナクアや「森のみずだより」などの軟水の水は特にお勧めです。
日本人に最も合う水は、軟水ですから。
お金を払ってまで、水を飲むのは・・・って思うなら、水道水を煮沸させて、冷やして飲んでください。
常温じゃないと効果がない。
とか書いてあるダイエット本がありますが、ナンセンスです。
私は普通に冷やして（キンキンではないですが）飲んでました。

とても太っている中学生です。
身長155cm、体重65㌔です。
来月から高校生になりますが、それまでにできるだけ体重を落としたいと思います。
今までたくさん、ダイエット食品、器具を使ってきましたが中々体重が減りません。
何が問題なのでしょうか。
ちなみにお菓子を食べ過ぎるなどではありません。
おやつはほとんど毎日食べていません。
食事改善、運動を組み合わせると効果的です？

人生に悲観しています。
努力は無駄です。
ダイエットに何の意味があるでしょう。
あれは、ダイエット食品の陰謀です。
３０半ば。
今から大学なんて行くお金ないです。
結婚も仕事もなにもない。
もう死ぬしかないんです。
そおだろお？
そうかい！？
過去の回答読ませてもらったけど、簡単だけど、私よりしっかりした回答してるっしょ＾＾死ななくても、十分この世の中でやっていける！

マイクロダイエットについてマイクロダイエットっていいんでしょうか？
数あるダイエット食品の中でも、ロングセラーなのは、それだけの実績があるからでしょうか？
経験者の方、経験談や効果、リバウンド、などについてレポートして下さい。
飲むことで必要な栄養を摂ることができ、カロリーが低いから「一時的に体重だけが減る」。
こういうのは真の意味で『痩せた』とはいわない。
腹持ちが悪い、味に飽きる、金が続かないといった理由で飲むのを止め、食事の仕方を元に戻したら、摂るカロリーが増えるのだから当然、惨い姿にリバウンドする。
おからクッキー、豆乳クッキー、朝バナナといった置き換えなんて、みんなそう。

健康の基礎～入門